W swojej praktyce często wspominam, że nie ma bardziej naturalnych ruchów dla człowieka, jak oddychanie i chodzenie. Dlatego zacząć należy od tego, co uważam w Nordic Walking za najpiękniejsze – NW najczęściej mogą praktykować osoby, które mają przeciwwskazania do uprawiania innych sportów. Choć nie jest to z kolei prosty i intuicyjny ruch – przypadkiem tak nie pomyśl. Słynne ‘bierzesz kije i idziesz’ nie działa, więc najlepiej praktykować pod okiem instruktora.
W czym może nam pomóc Nordic Walking?
pod kątem fizycznym:
- w nauce prawidłowego poruszania się
- w kształtowaniu odpowiedniego wzorca ruchowego i nawyków
- w dbaniu o proste plecy i wzmocnioną sylwetkę
- w dolegliwościach bólowych związanych z siedzącym trybem życia
- w budowaniu kondycji
- w odchudzaniu
- w budowaniu wydolności oddechowej
- w przygotowaniu do sezonu narciarskiego i biegowego
pod kątem zdrowotnym:
- w budowaniu odporności
- w zmaganiach z otyłością
- w trosce o zdrowie psychiczne (depresja, lęki, nerwice i in.)
- w walce z cukrzycą, insulinoopornością, nadciśnieniem
- w terapii po COVID
- we wzmocnieniu wszystkich układów naszego organizmu
- w byciu aktywną podczas ciąży i w okresie po porodzie
- we wzmocnieniu mięśni dna miednicy i terapii nietrzymania moczu
- w odzyskaniu sprawności po wypadkach i kontuzjach
- w pozostaniu aktywnym przez osoby niedowidzące i niewidzące, niedosłyszące i głuchonieme
pod kątem psychicznym:
- w poprawie samopoczucia
- w uwolnieniu endorfin
- w pozbyciu się nagromadzonego stresu
- w polepszeniu koncentracji i uwagi
- w praktykowaniu uważności
- w polepszeniu kreatywności
- w pobudzeniu poczucia sprawczości
- w nawiązaniu nowych pozytywnych relacji
- w pozostaniu w kontakcie z przyrodą
I dużo, dużo więcej.
Potwierdzi to coraz liczniejsza grupa pasjonatów, nie mogących już wyobrazić sobie życia bez tych dwóch kijków, które pokolorowały im świat i wyciągnęły z licznych problemów zdrowotnych.
Należy wspomnieć, że jak ze wszystkim, NW ma także swoje przeciwwskazania. Bardzo nieliczne w porównaniu z korzyściami, jakie możesz uzyskać, ale jednak. Jeśli cierpisz na ostre stany zapalne, poważne schorzenia, bądź masz jakiekolwiek wątpliwości – skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
A Ty, za co najbardziej cenisz sobie Nordic Walking?
